Cykla hur många kalorier
Med det sagt, låt oss prata om det specifika: hur mycket och hur ofta ska vi äta medan vi cyklar för att undvika att gå in i väggen? Under milda träningspass eller när du cyklar i måttlig takt under din anaeroba tröskel, använder din kropp både glykogen och fett i lika stora proportioner. Om du väger 75 kg och är aktiv i 45 minuter med 'Cykling, 25,7 - 30,6 km/h' förbränner du ungefär kcal vilket motsvarar.
Se hur många kalorier du förbränner genom Cykling, BMX eller mountainbike (cykling, cykla, åka cykel). Kalorier.
Kalorier. Kalorier. Observera . 30 minuter. 30 minuter. Du kan också använda en av de olika kaloriräknare som är tillgängliga online , men de är inte lika tillförlitliga som en app som analyserar data från en pulsmätare eller en powermeter.
Några av de största besvären för cyklister, oavsett om de är nybörjare eller inte, har att göra med näring. Kalorier.
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H
4 timmar. Om du vill finjustera dina uppskattningar ytterligare för att få en exakt indikation av kaloriintag baserat på din vikt, din personliga takt eller terrängtyp rekommenderar vi en cykeldator med en pulsmätare eller ännu bättre, en powermeter. 30 minuter. Kalorier.
Om du multiplicerar 0,33 med din kroppsvikt och sedan multiplicerar det med antalet kilometer du cyklar får du fram hur många kalorier du förbränner under cykelturen. Kom ihåg att ju mer intensiv träningen är, desto mer glykogen används och därför behövs fler kolhydrater. Kalorier. På så sätt kan du analysera ditt kaloriintag mer exakt i en av de många populära apparna.
Du kan äta lite protein medan du cyklar, särskilt när det är en lång cykeltur och träningsbelastningen är hög. 4 timmar. 4 timmar. En intensiv takt är den som närmar sig eller överskrider tröskeln. Det totala energibehovet kan variera beroende på kön, ålder, muskelmassa, längd och andra genetiska och miljömässiga faktorer. Under hårda träningspass , vid hög intensitet och när du närmar eller överskrider din anaeroba tröskel, bränner du mer glykogen än fett.
Det totala energibehovet kan variera beroende på kön, ålder, muskelmassa, längd och andra genetiska och miljömässiga faktorer. 3 timmar.
Utvalda artiklar
Eftersom män ofta är tyngre än kvinnor och har en större muskelmassa förbränner de ofta fler kalorier än en kvinna, om de t ex cyklar i 45 minuter eftersom de har mer av vikt att släpa runt på, och ofta också större muskelkraft som gör att de kan lägga ner mer energi i uppgiften. Mängden beror på kroppens storlek, din kondition, föregående dags träning och maten du äter under och efter träningen för att återställa energireserverna.
Kalorier. När vi cyklar går vår ämnesomsättning som en hybridbil, men i det här fallet drivs den av fett och glykogen. Om du till exempel väger 70 kg och cyklar 10 km, gör följande: 0,33 x 70 x 10 = Cykling (Långsamt) - 18 Km/H kaloriförbränning och fitness information Träning Cykling (Långsamt) - 18 Km/H Observera att det finns många faktorer som kan bidra till din totala kaloriförbränning.
Du förbränner ungefär 0,33 kalorier per kilo kroppsvikt per kilometer. 3 - 6 MET. Kalorier.
RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning? - I FORM
Observera att . Innan vi fortsätter, låt oss förklara hur vår kropp fungerar när vi utför en fysisk aktivitet som att cykla för att förstå vad som händer när vi trampar och hur vår kropp reagerar på olika typer av ansträngningar. Tabellen nedan visar kalori och kolhydratintag beroende på varaktigheten och intensiteten på cykelturen eller träningen:. Vad beträffar vår effektivitet under träning finns det inga definitiva bevis som tyder på att dess konsumtion tillsammans med kolhydrater förbättrar vår prestation jämfört med konsumtionen av enbart kolhydrater.
Observera att det finns många faktorer som kan bidra till din totala kaloriförbränning. Oroa dig inte för fett — dess lagring i vår kropp är nästan oändlig. Hitta kaloriförbränning för hundratals aktiviteter i . Du vet redan ungefär hur många kalorier du bör konsumera beroende på träningen och att huvudkällan under träning ska vara kolhydrater. Kalorier. I den här artikeln ska vi prata om vad man ska äta under resan och belysa näring när vi cyklar så att våra prestationer inte äventyras av en felaktig diet.
10 km cykling kalorier
Du skulle behöva vara igång länge utan att äta för att få slut på det; en person med en normal kroppsfettprocent skulle ha cirka När det gäller glykogen kan det finns cirka kalorier lagrade i våra skelettmuskler och i levern. Att veta vad vi ska äta före, under och efter cykling är nyckeln till att njuta av cykelturen utan att lida mer än nödvändigt.
Kalorier. Vi har redan pratat om proteinintag och dess betydelse i den här artikeln. Det är dock säkert viktigt att konsumera de rekommenderade mängderna protein för korrekt återhämtning.