Hur lång är en runstreak
Då gör du istället en rörelsestreak eller en träningsstreak (alltså inte en runstreak). Den sammanlagda löpsträckan per kalenderdygn behöver dock alltid bli minst 1 mile. Spring minst 1,61 km 1 mile som minimigräns. Jogga hur långsamt eller fort du vill, men se till att hålla ett löpsteg. Det finns inga krav på att löpningen inte får innehålla pauser.
Generellt sett är daglig löpning bra för hälsan, . Vad är en runstreak? Då gör du istället en rörelsestreak eller en träningsstreak alltså inte en runstreak.
Att springa varje dag i ett år
Officiella regler för runstreak: Spring minst 1 gång per dag (varje kalenderdygn). Om du promenerar gör du istället en walkstreak alltså inte en runstreak. Ska man genomföra en helt korrekt runstreak handlar det om att springa . En streak kan vara meter eller 1 km per dag. Vi rekommenderar inte att man tränar när man är sjuk eller skadad, detta är dock något som varje person behöver ta ett eget beslut kring.
Vi rekommenderar att man avsätter minst 20 minuter per dag för sin löpning. Det vill säga minst en gång per kalenderdag. Har du åkt fem mil längdskidor spelar det alltså ingen roll, det ska fortfarande göras ett löppass den dagen. Vad som räknas som ett genomfört pass kan vara individuellt, men enligt internationella regler ska man ha tagit sig minst 1 mile (1,6 km) för att det ska räknas.
Runstreak handlar om att man springer en liten stund varje dag och för den som har svårt att komma upp ur soffan är runstreak ett suveränt sätt att slippa frågan om man ska träna idag eller inte. Du håller själv koll på att du springer varje dag. Runstreak innebär att du springer minst en engelsk mile, 1,61 kilometer, varje kalenderdag.
I denna artikel undersökte vi konceptet runstreak - en utmaning att springa en viss distans varje dag utan undantag. Att träna när man är sjuk eller skadad kan leda till allvarliga komplikationer, var därför ansvarsfull och ta hand om din kropp. Om du promenerar gör du istället en walkstreak (alltså inte en runstreak). Platsen du springer på spelar ingen roll.
Hur gör jag för att göra rätt?
Men om du följer de officiella reglerna ska du springa minst 1 mile, vilket motsvarar 1,6 km per dag. Vi rekommenderar att man avsätter minst 20 minuter per dag för sin löpning (se mer på rekommendationer nedan). Det finns inga krav på att löpningen inte får innehålla pauser.
Det finns . Du bör inte bli andfådd, då är du för sjuk för att springa eller springer för fort. Runstreak innebär att man springer varje dag. Spring minst 1,61 km (1 mile) som minimigräns. Platsen du springer på spelar ingen roll. Låter du bli att springa en dag, oavsett anledning, börjar du om på dag 1 igen nästa gång du springer. Istället blir den viktiga frågan när man ska träna.
Om du trots allt väljer att springa, ta inte febernedsättande eller smärtstillande du behöver kunna känna efter hur du mår och var noga med att springa så långsamt att du knappt höjer pulsen. Du får springa ute eller inne, på löpband, på väg eller i skog.
aftonbladet logo
Ellen Westfelt startade sin runstreak 4 september och innehar Sveriges längsta runstreak mer än 7 år Följ henne på Instagram som weselle. Skidåkning, crosstrainer, cykling och . När du sprungit minst dagar i sträck kan du ansöka om att bli listad i den svenska listan hos Streak Runners International.
Runstreak handlar i korthet om att springa varje dag – under en längre period. Det är bara är löpning som gäller.
Runstreak överviktig
Skidåkning, crosstrainer, cykling och all annan träning där intentionen inte är löpning, räknas inte med i din runstreak. Jogga hur långsamt eller fort du vill, men se till att hålla ett löpsteg.
Vi tror på att människokroppen är gjord för att röra på sig och en runstreak kan vara en hjälp på vägen till ett lite mer hälsosamt liv. Att springa en kort och lugn löptur varje dag är också för det mesta väldigt skonsamt för kroppen. Den sammanlagda löpsträckan per kalenderdygn behöver dock alltid bli minst 1 mile.